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增强体质、滋补元气

发布时间:2019-12-28 12:49 来源:

产后不仅要通过饮食弥补怀孕和分娩的消耗,恢复身材健康,并且还要哺育孩子,包管乳汁的供应。以是,产后的营养增补更应该正视。由于夏日火热,新妈妈的口味多数不是很好,家人无妨做少许富含营养而不油腻的食物,如粥、面、汤之类。


新鲜蔬菜和水果是新妈妈夏日不行贫乏的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,赞助新妈妈消除疲劳、增进食欲,还可增强身材抗熏染才气,尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,时常调度食用由于失血和失水过量,易发生津血亏耗,以致肠燥便秘,多吃些富含炊事纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘也十分有益。


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黄瓜具有清热解毒、利尿、除湿、滑肠等感化。

西红柿性甘酸、微寒,有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、低落血压之成果,可以利尿,另有防备便秘的感化。

油菜为营养富厚的绿叶蔬菜,油菜有散血、消肿的感化。油菜另有利肠胃、利大小便、消食、治热咳、解酒等成果。

苦瓜为葫芦科植物,又名凉瓜、癞瓜、锦荔枝。苦瓜性寒,味苦,入心、肝经,有祛暑、明目解毒、利尿凉血之成果。

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